坐月有咩食？是大部份媽媽在面試陪月時非常關注的問題 雖然坐月主張食得清淡，但一樣可以食得好 我們為媽媽們直擊，坐月一日食幾多餐，有咩食 妳便知道月子餐毋需犧牲味道，不用擔心「無啖好食」

為了身體盡快恢復，媽媽需要補充大量營養。 但產後脾胃虛坐月的媽媽腸胃虛弱，每次不宜進食太多，會容易腹漲或消化不良。 所以我們建議媽媽少吃多餐，一般一日四至五餐

1. 清蒸排骨飯
2. 蒜蓉炒豆苗
3. 清燉雞汁（補氣補虛）

五更飯是廣東坐月的傳統特色，以前的人會在五更時分食第一餐飯 現代改良我們則建議媽媽在早餐食一碗熱飯 白飯可健脾胃，補中氣，有助脾胃吸收之餘，也幫助身體陽氣升發

1. 玫瑰豉油雞脾
2. 蔥煎銀鱈魚
3. 清炒菜心
4. 海底椰玉竹煲雞（滋陰潤肺）

如果午餐只煮太太一人份量，可考慮先將雞腿斬下做菜，餘下的用來煲湯，一雞兩用。

1. 菠菜煎餃
2. 桂圓紅豆沙
3. 香茅紅棗茶（代茶）
4. 蘋果＆無花果

1. 清蒸石斑
2. 香橙排骨
3. 清炒豆苗
4. 栗子合桃豬骨湯（補腎健脾）

1. 淮山蓮子燉雞（健脾滋陰）

特別建議半夜起身餵人奶的媽媽，先飲個熱湯可以幫助上奶

*以上為24小時的陪月，在太太產後15天的餐單示範 因坐月飲食非常視乎個人體質及太太當時的身體情況，僅供參考，不宜照板煮碗！

Q: 飯餐可以包括我的家人嗎？
飯餐基本是一定包括先生的份量，如果同住還有其他家人，陪月也可按需要增加每道菜的份量，不過菜單仍是以太太坐月的身體需要為主。

Q: 陪月一天煮多少餐？
8小時的陪月會煮午餐，下午茶，晚餐。 早餐方面，因怕陪月番工時間太遲(多為9-10點)，可以前一天備好早餐材料，方便家人或工人姐姐煮。 24小時的陪月則是太太食幾多餐，陪月便煮幾多餐。

Q: 一天四個湯水不會太多太繁複嗎？
產後媽媽身體虛弱，我們以食補代替藥補，期望以食物和藥材能為媽媽調補，而湯水和燉品便是最好的補充品。一天有多過一個湯水，能發揮不同功效，例如一個補氣血，一個降虛火，符合我們坐月補身要陰陽平衡的原則。

有請陪月的家庭，每天有湯水和燉品是基本（燉品在十二朝後食），一整天的爐頭也開不停。而且現在有電子燉盅的普及，燉湯做法簡單得多。只要將材料加水放到燉盅啟動，不用顧火，時間一到便有燉湯可飲，自己坐月的媽媽要有足夠的湯水也不難。